2 bài tập đơn giản vòng đùi săn chắc

Chỉ với 5 phút cho mỗi bài tập. Với 2 bài tập đơn giản này nhưng có thể giúp bạn có đôi chân săn chắc, vòng eo nhỏ nhắn để tự tin hơn. Chúc các bạn thành công.

2 bài tập đơn giản vòng đùi săn chắc

Với 2 bài tập này, bạn nên thay đổi lượng thời gian tập theo ngày, mỗi ngày bạn nên tập lâu hơn một chút. Tối thiểu 2 bài tập này phải được tập trong 10 phút.

Bài tập 1:

2 bài tập đơn giản vòng đùi săn chắc

Nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra ngoài, các ngón chân duỗi thẳng. Hai tay gập lại để dưới ngực. Đầu nhấc lên mặt sàn, mắt nhìn xuống dưới.

2 bài tập đơn giản vòng đùi săn chắc

Từ từ vắt chân trái sang bên bên, sao cho tạo thành góc 90 độ. Chân phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần.

Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên.

Bài tập 2:

2 bài tập đơn giản vòng đùi săn chắc

Đứng vắt chéo chân (như hình). Hai tay gập lại, để trước ngực, để ngón tay hơi chạm vào nhau.ư

2 bài tập đơn giản vòng đùi săn chắc

Từ từ quay sang bên phải. Lại trở về tư thế trên. Thực hiện từ 10 – 15 lần. Chú ý giữ nguyên tư thế chân.

Sau đó, tiếp tục quay người sang bên trái.

Thương Thương

Lifeinvn

Ý kiến của bạn

*


*