Chiều cao chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố trong đó di truyền là 23%, dinh dưỡng là 34%, Rèn luyện thể lực: 20% , môi trường sống, cách sống, giấc ngủ…. Tại các nước đang phát triển, yếu tố môi trường quan trọng hơn yếu tố di truyền và khoa học đã biết chính xác rằng: các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình tăng trưởng !
Các phương pháp tăng chiều cao nhanh nhất:
Phẫu thuật kéo dài chân
Trung bình để kéo dài xương chân thêm 5-7 cm, bệnh nhân phải mang khung cố định trong 10-12 tháng. Sau 1 tuần nằm viện, người bệnh có thể về nhà, điều chỉnh khung theo hướng dẫn.
Tuy nhiên, phương pháp này tốn kém và mất nhiều thời gian nên khó áp dụng rộng rãi.
Kéo giãn khớp xương
Thực hiện bằng cách: nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút.
Đeo tạ chân (mua ở cửa hàng thể thao)
Thực hiện bằng cách: đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.
Tập xà đơn
Thực hiện bằng cách: mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy.
Bi bơi ngày 1 giờ
Thực hiện bằng cách kiên trì đến hồ bơi hàng ngày. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
Măm măm
Thực hiện bằng cách: măm những chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm – nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương.
Chơi các môn thể thao như bóng rổ hay bóng chuyền có nhiều động tác nhảy.
Khò khò
Thực hiện bằng cách: hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra. Bỏ thói quen nằm gối, Giữ cho cơ thể càng thẳng càng tốt
Đá chân:
Chỉ có 2 kiểu đá, bạn có thể thực hiện trong bài tập trong chương trình này. Thực hiện 3 lượt mỗi kiểu đá cho cả 2 chân mỗi ngày. Đi giày tùy chọn. đ á nhanh phía trước, đ á chân thẳng,
Đứng đúng tư thế: Nhiều người tự lấy đi chiều cao của mình vì không nhận ra rằng một tư thế tốt rất cần thiết để tăng chiều cao tối đa. Đúng tư thế không chỉ đơn thuần là đứng thẳng và dựng đứng. Bạn phải để ý đến từng phần của cơ thể để duy trì vị trí đúng của nó.
