Thể dục làm đẹp
3 động tác Yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Thời gian gần đây bụng em bắt đầu tích mỡ do công việc văn phòng phải ngồi nhiều và cũng không có nhiều thời gian cho vận động. Xin hỏi chuyên gia có bài tập thể dục nào vừa đơn giản lại dễ tập mà giảm mỡ bụng không? Giới thiệu cho em với! Em xin cảm ơn.
Chào bạn,
Dưới đây là một vài động tác Yoga đơn giản và rất hữu hiệu nhằm giảm mỡ vùng bụng, bạn có thể tập …
Chi tiết …
3 động tác tập luyện giúp săn chắc cơ bụng
Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn thực hiện 3 động tác đơn giản này, sẽ giúp vùng bụng của bạn được săn chắc. Ngoài ra, còn giúp chân, đùi thon nhỏ.
Nằm ngửa xuống sàn. Hai chân để sát vào nhau, duỗi thẳng, ngón chân kéo căng, hai tay để sang hai bên, duỗi thẳng, bàn tay úp xuống mặt sàn, ngón tay duỗi thẳng. Giữ hơi thở đều đặn. Duy trì 5 giây.
Hơi thở đều đặn, nhấc hai …
Chi tiết …
6 bài tập cho bụng nhỏ, chống da chảy xệ sau sinh
Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều bị bụng mỡ và giãn da vùng bụng. Các bài tập thường chú trọng vào việc làm sao để giảm vòng bụng mà quên đi rằng phải làm cho da ở vùng bụng cũng phải căng lên. Tham khảo 6 bài tập sau đây để vừa giảm vòng 2 mà da săn chắc
Giờ đây khi bạn đã sinh con, có lẽ bạn vẫn đang phân vân không biết làm cách nào để bụng bé đi. Sang tháng sau, …
Chi tiết …
3 động tác giúp chân chắc, tay thon
Với 3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn không chỉ thư thái sau một ngày làm việc mệt mỏi mà đặc biệt nó sẽ giúp cho bạn có một cặp đùi săn chắc và đôi tay thon nhỏ.
Chân phải soải ra sau, bàn chân để ngang. Đầu gối chân trái hơi khuỵu xuống, bàn chân để thẳng. Hai lòng bàn tay úp vào nhau, ngón tay hướng thẳng, để trước ngực (xem hình). Mắt hướng thẳng. Với động …
Chi tiết …
Bài tập đơn giản cho đôi chân săn chắc
Đôi chân săn chắc sẽ giúp bạn có dáng đi uyển chuyển hơn, mặc đồ đẹp hơn, tự tin hơn. Một số các bài tập đơn giản sau, gồm 3 tư thế nhưng có thể giúp bạn sở hữu đôi chân như thế.
Với bài tập này, bạn cần sử dụng chiếc ghế, có thành tựa phù hợp với cơ thể, chiều dài của tay.
Đặt ghế, sao cho phần thành ghế quay vào phía người. Sau đó, tay trái đặt lên thành …
Chi tiết …
